💖💖 الوعي بالمشاعر 💖💖

3 2٬015

🦋 الوعي بالمشاعر ( عفاف الحواس ) :

“إذا كان الشيء الوحيد الذي تتعلمه الناس هو عدم الخوف من تجربتهم ، فإن ذلك وحده سيغير العالم” سيدني

يقضي معظمنا حياته خائفا من مشاعره،فالمشاعر والتعبير عنها تجعله ربما مريض في نظر الآخرين خاصة في الطفولة والمراهقة ،،عندما تشعر بالحزن ،يصفونك بالاكتئاب،،عندماتظهر أي علامات للقلق ، يعطوك قائمة
باضطرابات الصحة العقلية التي تحتاج إلى علاج لها. وإذا كنت غاضبًا؟ فهو الأسوء على الإطلاق.

لا أحد يمكنه رؤية ما يحدث فعلا بالنسبة لك ،،بل احيانا اي تعبيرات غاضبة تبدو ممنوعة وغير مستحبة.
لا يسمح لك بالتعبير عن خيبة الأمل لأن ذلك يجعلك غير شاكر للنعم أو ممتن لها.
واذا سألت عما تريد وطلبت المزيد وصفوك بالجشع .
غير مسموح لك أن تختلف مع أي شخص لأن ذلك يعني انك صعبً المراس ولا تتقبل الاخرين.
ولو حاولت التعبير عن الإحباط فهذا يعني أنك خارج نطاق السيطرة و بحاجة إلى أن تجلس وحيدا للتفكير في سلوكك المخجل.
ومع كل ذلك مازال هناك الشعور بالذنب والخجل وعدم الأمان التي تجعلك تقوم بقتل تلك المشاعر يوميا ودفعها بعيداً وتجنبها لانه يتم اعتبارها مشاكل وتحاول اخفائها وعدم الشعور بها وكأنها جريمة حتى تنسى الشعور الحقيقي ولا تتذكره و يتوه منك ويلتبس عليك مع مشاعر اخرى ..
وربما اصبحت لا تشعر بالسعادة أو الإثارة تجاه أي شيء، وما تستحضره هو الشعور بالتعب والخمول وشيء من الملل
وبعدها تصبح الحياة حمل ثقيل تحمله معك ، ولا تستمتع به،،وكأن المتعة محفوظة لقلة محظوظة
ستستغرق وقتا من الزمن لتدرك أن مشاعرك ليست مشكله لك فهي من جعلتك انسان ..
المشاعر ليست دليلاً على أنك مكسور او ضعيف انها ببساطة دليل على أنك بشر.
اقرأ : 💖💖 مشاعر الذنب و مصدرها 💖💖
ولكن ما يحدث عندما نحاول السيطرة على مشاعرنا أو القضاء عليها هو أننا نحرم أنفسنا من تجربة ثراء الحياة. نخدرها وتتخدر معها حياتنا.
فقط اسمح لنفسك بعيش المشاعر .. افهمها ..كل شعور يحمل معه رسالة خاصة بك انت .. و أنت الوحيد الذي  بامكانه فهمها.

لاحظ الأشخاص الحزينين هم عادة ما يحاولون كبت غضبهم وعادة ما يقمع الغاضبون حزنهم. . المشكلة هي أن اي شعور يتم كبته سيكون أقوى وأكثر تدميراً مما لو لم نحاول السيطرة عليه أو تجنبه…
إذا شعرنا بشعور بشكل مكثف ، فهذه علامة على أن لدينا شعورًا آخر مرافق معه أو ربما سلسلة من المشاعر المتراكمة والتي تحتاج للتفكيك
احيانا يرتبط شعور محدد بالخجل واللوم والتأنيب ، مما يعني أن هذا الشعور لم يكن مسموحًا به في طفولتنا ،
وفي كل مرة يظهر ذلك ، يرتفع مستوى القلق لدينا. ثم نحاول دفع ذلك الشعور بعيدا لمنع أنفسنا من عيشه او حتى تواجده ،
مثل ايهام الطفل انه لايمكنه التعبير عن حزنه لانه رجل والرجل لا يبكي!!!
او قمع غضب الطفلة لان البنت لا يسمح لها بالغضب!!
وما يحدث بعد ذلك هو ان هذه الطاقة المصاحبة للشعور تتضخم وتتزايد ويضاف لها شعور نعتقد أنه أكثر قبولًا بداخلنا ويمكننا التعبير عنه فنشعر بالحزن بدل الخوف او بالتأنيب بدل الغضب
ثم يتخذ الشعور “الأكثر قبولًا” بداخلنا شكلاً أكبر ، وينتهي بنا الأمر بنوبات ذعر بدلاً من التعبير عن إحباطنا تجاه شخص ما. أو نشعر بالاكتئاب بدلاً من وضع حدود مع الأشخاص الذين يعاملوننا بطرق غير محترمة. أو ننفجر في غضب لأننا لا نسمح لأنفسنا أن نعترف بأننا نشعر بالأذى ، وحدنا ، وبدون دعم من أحد.

هناك الآلاف من الأمثلة ، نعتقد دائمًا أن تعبيرنا الخاطئ عن الشعور مثل الغضب أو الاكتئاب هو المشكلة التي نحتاج إلى إصلاحها ، ولذا فإننا نركز على نتيجة المشكلة وليس على سببها الفعلي ، مما يعني أننا لا نستطيع حلها.

إذا أردنا العمل على حل مشاكلنا العاطفية والنفسية فنحن بحاجة إلى تحديد أي من مشاعرنا متصله بالعار ثم إعادة الاتصال بها بطرق صحية وفهمها . وخلال هذه الرحلة التي تحتاج وقتا نحتاج إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا ونتقدم ونثابر ونكون صادقين مع ذواتنا.

كل هذا يمكن تفاديه من البداية عندنا نزيل العار من كل مشاعرنا بتذكير أنفسنا بأن مشاعرنا ليست مشاكل ، وأن الشعور بمشاعرنا هو ما يجعل تجربتنا الإنسانية مميزة…

كل الحب 💚💜💗

اقرأ أكثر عن المشاعر في سلم الوعي : 💖💖-ما-هو-مقياس-هاوكينز-؟-💖💖

و اقرأ أكثر عن كيفية السماح لها بالرحيل : 💖💖آلية السماح بالرحيل💖💖

💎 أنصحكم أحبتي بقراءة كتب  ” ديفيد هاوكينز ” :

لتحصل على نسختك الورقية من كتبه القيّمة و الرائعة، سجل في هذه المكتبة العالمية  ” جملون ” و احصل على أي كتاب تريده باللغة العربية أو الأنقليزية في أي مجال “كتب تنمية ذاتية، كتب صحة، كتب أطفال،كتب طبخ صحي، كتب سير و كتب أسرة و كتب أدب و خيال و كمبيوتر …” و استغل التخفيضات و العروض المتاحة كل شهر و كل موسم، الكتاب سيصلك الى باب بيتك بعد بضعة أيام من الطلب أينما كنت في العالم :

https://bit.ly/2lIYuXr

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط لكتب ” ديفيد هاوكينز ” :

https://bit.ly/3fC64L4

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط للحصول على نسختك الورقية من أي كتاب تريده :

https://bit.ly/2lH9XqQ

اقرأ : 💖💖نهاية المعاناه : التحرر من المشاعر و المعتقدات اللاواعية المعيقة💖💖

اقرأ : 💖💖كيف نستغل الحزن العميق و الالم للتغيير الجذري؟💖💖

اقرأ : 💖💖أنا منقذ نفسي..أنا الوحيد المسؤول عني..!!💖💖

اقرأ : 💖💖كيف يصل الإنسان إلى المعنى؟💖💖

اقرأ : 💖💖البحث عن التوازن💖💖

—————————————————-

بقلم : عفاف الحواس

رابط عفاف الحواس على تويتر


3 تعليقات
  1. Anoud يقول

    اذاً عندما أشعر بأي شعور سلبي أركز على حل المشكله بدلا من التركيز على مشاعري ومحاولة التخلص منها بالتأنيب؟

    او عندما أشاهد شخصٌ ما، غاضب ابحث عن سبب غضبه، ولا احكم على الناس من خلال مشاعرهم بل اتقبلها و اركز على السبب.

    موضوع مفيد جدًا وولكن أعتقد أن الحل كان غير واضح المعالم.

    1. العالم الأكبر يقول

      بالعكس، ان عندك شعور سلبي تقبله و دعه يرحل من خلالك بسلام يعني من غير مقاومة، لازم تهدأ و تريح عقلك قبل ما تبحث عن الحل، لأنو العقل الي وقع في المشكلة لا يمكنه حلها بنفس العقلية المعتمدة سابقا اقرأ مقال ” غير حياتك الآن ” : http://www.thebiggestworld.com/%f0%9f%92%96%f0%9f%92%96%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86%f0%9f%92%96%f0%9f%92%96/
      اما بالنسبة لمشاهدة شخص غاضب، فانت غير ملزم بشيء، فهذه مشكلته و ليست مشكلتك، و لست مطالب بالبحث عن السبب، أيا كان السبب فهو المسؤول عنه، لكن وجود اشخاص قريبة غاضبة حولك دائما هي رسالة لك اما لغضب مكبوت بداخلك أو لعدم تقدير ذات او…. بالنسبة للأحكام، طبعا لا نحكم على أحد، نُدين الصفات و ليس الأشخاص

  2. […] 💖💖 الوعي بالمشاعر 💖💖 […]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.