💖💖 للخروج من دائرة الراحة 💖💖

0 642

🦋 مند قيامك صباحا إلى ذهابك للنوم ليلا، فيومك هو عبارة عن مجموعة من العادات التي ألفت القيام بها كل يوم، فجسمك وعقلك أصبحا مدمنين على نمط العيش بسبب طبيعة الهرمونات التي يفرزها الجسم. الدوبامين هو ناقل عصبي، له عدة أدوار بالجسم منها تهيئة الجسم من أجل الحصول على المكافأة أو المتعة، فقيامك بعمل يرتبط بالسعادة يزيد من إفراز هذا الهرمون، لذلك كلما شعرنا بالقلق والحزن وعدم الارتياح، يكون السبب ربما هو انخفاض هذا الهرمون أي نشعر بأعراض انسحابية كالمدمن على المخدرات. الأكل والجنس والشراء هي من العوامل القوية التي ترفع من هرمون الدوبامين وهذا أمر طبيعي، ولكن المشكلة في العادات الغير النافعة التي نعتقد أنها تجلب المتعة لنا كالتدخين ومشاهدة تلفاز واستعمال الهاتف الذكي.

الطبيعة البشرية دائما تهرب من الألم بأي طريقة ولهذا التغير صعب لأنه يتطلب التغلب على ألم الخروج من دائرة الراحة أي من إدمان الجسد على هذه العادات كما شرح الكاتب joe dispenza في كتابه Breaking the habits been yourself حيت تكلم على أن الجسد يصبح هو العقل the body becomes the mind بمعنى أن رغبتك في التغير تصبح أضعف أمام إدمان الجسد على العادات كإدمانه على المخدرات أو الكحول، لذلك فبداية التغير تجعل جسمك يقوم بالثورة ضدك لأنه أصبح لايحصل على جرعته من الدوبامين التي اعتاد عليها ولهذا نتقهقر أمام أحاسيسنا السلبية ونعود لفعل ما اعتدنا القيام به من عاداتنا ولو كانت سلبية لأنها تشعرنا بالراحة. الهدف من هذا الكلام ليس إحباطك ولكن لإظهار أن التغير أمر معقد يتطلب الوقت والجهد والتركيز. اقرأ : العادات هي طبقة أخرى من ذواتنا

السؤال الذي تطرحه ربما الأن داخل عقلك هو: ماهي الطريقة التي قد تساعدني على التغلب على إدماني على عاداتي السلبية؟

هناك عدة طرق كالتأمل وتوكيدات والخيال ولكن هناك طريق أقوم بهاعندما أحاول تغيير عاداتي وتسمى:

contemplation أو التركيز الذهني القوي لمعرفة جذور الاحساس السلبي الذي أشعره

ولماذا أشعر به ولماذا أشعر به الأن وما الذي يريد هذا الإحساس أن يخبرني به.

سأعطيك مثالا لفهم ما أقصد : نويت بدء تعلم اللغة الانجليزية، عند فتح الحاسوب وبدء تصفح بعض الدروس سأبدء أشعر بالانزعاج لأن هذا الأمر لاينتج عنه أي متعة لحظية وخارج منطقة راحتي، هنا ستسمع ربما صوت داخل عقلك يقول لك :

إفتح الانستغرام أو الفيسبوك لكي ترى من عمل إعجاب لمنشورك 😅😂.

هنا العقل يريد أن يعيدك لمنطقة راحتك ويجنبك الانزعاج الذي شعرت به. هنا يوجد احتمالان وهما:

1- فتح الفيس البوك أو الانستغرام وبالتالي عدم البدء بتعلم ما أردته والرجوع لمنطقة راحتي.

2-بدء طرح بعض الأسئلة على نفسي لكي أفهم سبب هذا الانزعاج الذي شعرت به .

الأسئلة التي علي طرحها سيكون الهدف منها بناء معتقدات تساعدني على الخروج من منطقة راحتي وفهم مابداخلي أكثر . عليك البدء بالأسئلة بهذه الطريقة مع ذكر إسمك في الأول. مروان :

لماذا تريد فتح الفيس البوك؟ هل سيفيدك فتحه بأي شيء الآن أو في المستقبل؟

لماذا أريد تعلم الإنجليزية؟

ماهي فائدة تعلم الإنجليزية؟

ماهي النتائج التي سأحصل عليها في المستقبل عند تعلم الإنجليزية؟

بعد ذلك قم بالإجابة على هذه الأسئلة لكي تبني معتقدا يساعدك على الاستمرار في تعلم الإنجليزية. مثال على إجابة أحد هذه الأسئلة :

تعلمي للإنجليزية سيمكنني من قراءة كتب بالإنجليزية غير مترجمة وهذا سيعمل على تطوير مهاراتي العملية وإبرام عقد عمل بأحد الدول المتقدمة أو العمل بالإنترنت.

عملك لهذا التمرين سينقل إنتباهك من إنزعاجك في اللحظة الحالية إلى ما ستشعر به بعد تحقيقك لما نويته، حتى تقنع العقل بأنه سيحصل على مكافأته التي هي عبارة عن جرعته من الدوبامين .

الخروج من دائرة الراحة هو مايفعله أي شخص نجح في أي مجال لأنه يركز على الإشباعات بدل المتعة كما ذكر مارتن سيلجمان في كتابه السعادة الحقيقة، فالمتعة كالخروج للتنزه، مشاهدة فيلم، تصفح الانترنيت بدون هدف هي أمور تشعرك بالمتعة اللحظية ولكن ليس لها نتيجة مستقبلية (هدا لايعني عدم القيام بها )، أما الاشباعات كالدراسة فقد تعملها أحيانا بصعوبة ومشقة ولكن الشهادة التي ستحصل عليها في المستقبل ستساعدك على إيجاد عمل أو بدء مشروع . أي شي نقوم به هو استثمار تكون له فوائد إما إيجابية أو سلبية .

الفشل في خروجك من دائرة الراحة عليه أن لايشعرك بالفشل، فالشعور بالذنب هو أكثر سوءا من عدم النجاح في الخروج من دائرة الراحة. كما يقول زيلاند، خفظ أهمية فشلك لأن إصرارك على الخروج من دائرة الراحة سيجعلك تفشل أكثر، لأنك تتصارع مع برمجة جسدك ومع قوانين كونية أنت في الأغلب لاتعلم بوجودها.

الحياة “رحلة “، مرة نفشل ومرات كثيرة ننجح، ولكن لايجب أن نشعر بأننا فاشلون أو سيئون، لأننا بكل بساطة بشر ولسنا ملائكة.

اقرأ ايضا ل ” مروان بهجه ” : 💖💖إكتشف اللحن الخفي💖💖

*****

🦋 ألم يأن الآوان أن تنتبه لنفسك !
ألم يأتي الوقت لأن تستيقظ !
الم يكفي ما مر بك من ألم جسدي ! من ضغط نفسي ! من تشتت! من يأس ! من إحباط ! من خنوع !

من تنتظر ؟
ماذا تنتظر ؟

أين وضعت نفسك في جدول محبينك ؟
أأنت في اول القائمة أم في آخرها أم اسمك غير موجود بها ؟
أكتبت اسمك في قائمة من ستعتني بهم هذه السنه أم أنك نسيته ؟
هل كتبته ثم مسحته لأنك تظن انك لا تحتاج للمحبة او انك تقلّل من شأنك ؟ او تظن ان هناك من هم أولى منك تُلاحقهم تطلب رضاهم او تخشى رحيلهم ؟

مَن وضعت في قائمة المقربين لك في هذه السنة :
ماذا قدموا لك ؟ كيف تعرف انهم يحبونك ؟
هل يسألوا عنك اذا اختفيت؟
هل يرفعونك اذا نزلت ؟ هل يُغيّروا تردداتك اذا جلست معهم ؟
هل انتم ترتفعون معا ام انتم باقون في نفس المكان ام يجرّونك للأسفل ؟
أبقائك معهم لانك اعتدت عليهم ؟

هل تعلم ان هناك.. في كل مكان .. مشابهين لك .. يبحثون عن ما تبحث عنه .. يحبون ما تُحب .. يستمتعون بما تستمتع به ..
يبحثون مثلك عن من يرفعهم ويرفعوه ..
ملّوا العطاء والحب بلا مقابل .. ملّوا التضحية .. ملّوا ممن لا يُقدّرهم .. ممن يُشعرهم بأنهم عاديون ..
كلنا مميزين .. كلنا نبحث عن من هم مثلنا لنرتاح ..
كل خطوة نخطوها تُقرّبنا ممن هم مثلنا ..
كل لحظة نبقى فيها في مكاننا تؤخر سعادتنا ..
عليك أن تعي كل كلامي قبل ان تقوم بأي خطوة..
عليك ان تفهم من انت .. وانك مهم في هذه الحياة ..
رتب محبتك للناس ..
لا تُنقص من حبك لأهلك ولكن طوّر علاقتك بنفسك ..
تقرّب منها قبل ان تتقرّب من الاخرين ..
ادرس من حولك .. لا تُعطِ أي شخص مكانا لا يستحقه ابدا ..
لا تملأ المكان بالشخص الغير مناسب ، هكذا لن يأتي المناسب ..
افسح الطريق للجديد سواء كان أشخاص او أماكن أو أفكار ..
تذكّر دائما أن ما قمت به في الفترة السابقة هو الذي أوصلك الى هنا .. فلو استمريت على القيام به ستبقى هنا ..
هل تريد ذلك ؟
أم تُرِيد بداية جديدة وحياة جديدة ..لتنعم بحياتك

اقرأ أيضا ل ” عبير الخويطر ” : 💖💖 لتنعم بحياتك 💖💖

💎 أنصحكم أحبتي بقراءة كتاب ” أوقف الأعذار ! كيف تغير الأفكار الملازمة لك طوال حياتك؟ ” ل ” واين داير” و كتب ” تشارلز دويج “  :

لتحصل على نسختك الورقية من كتبهم المميّزة، سجل في هذه المكتبة العالمية  ” جملون ” و احصل على أي كتاب تريده باللغة العربية أو الأنقليزية في أي مجال “كتب تنمية ذاتية، كتب صحة، كتب أطفال،كتب طبخ صحي، كتب سير و كتب أسرة و كتب أدب و خيال و كمبيوتر …” و استغل التخفيضات و العروض المتاحة كل شهر و كل موسم، الكتاب سيصلك الى باب بيتك بعد بضعة أيام من الطلب أينما كنت في العالم :https://bit.ly/2lIYuXr

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط لكتب ” تشارلز دويج ” :https://bit.ly/2MQAgoG

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط لكتب ” واين داير ” :https://bit.ly/2rDZVJU

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، احصل على نسختك الورقية من كتاب ” أوقف الأعذار ! كيف تغير الأفكار الملازمة لك طوال حياتك؟ ” ل ” واين داير”، يصلك الكتاب أينما كنت في العالم :النسخة العربية : https://bit.ly/2BF972n

اقرأ أيضا ل ” واين داير ” : 💖💖رغبات محقّقة💖💖

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط للحصول على نسختك الورقية من أي كتاب تريده : https://bit.ly/2lH9XqQ

اقرأ : 💖💖 عندها ستُدرك انك انت المسؤول 💖💖

اقرأ : 💖💖 السر الأعظم 1 و 2 و 3 💖💖

اقرأ : 💖💖 كيف تبدأ في التغيير؟ 💖💖

اقرأ : 💖💖الحياة تجذب الحياة💖💖

اقرأ : 💖💖 حياة جديده 💖💖

—————————————————————-

إعداد : خلود عزيّز

رابط  خلود عزيّز على الفيسبوك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.