💖💖 كيف توقف الخوف: فريدريك دودسون 💖💖

0 1٬191

🌲 كيف توقف الخوف: فريدريك دودسون

الخوف هو المغناطيس الذي يجذب الأشياء الغير مرغوبة الى حياتك، يتضمن الخجل، الذعر، القلق، الارتياب والاستحياء ويمكن أن يظهر على النحو التالي: الخوف من الرفض، الخوف من فقدان الوظيفة، الخوف من فقدان الشريك، الخوف من فقدان المال، الخوف من أن تكون في دائرة الضوء، رهاب الأماكن المغلقة، الخوف من الحشرات

رهاب المساحات المفتوحة، الخوف من الموت، الخوف من الشيخوخة، الخوف من الوحدة، الخوف من المرتفعات، الخوف من الضجيج، الخوف من المجهول … والقائمة لاتنتهي

عُصَابِيّ مقابل الخوف الطبيعي :

تقديري أن 95% من جميع المخاوف هي عصابية أو ذاتية و 5% فقط هي حماية طبيعية أو حماية من الخطر

مثال على الخوف المشروع، الصحي والايجابي: الخوف من الثعابين السامة، هذا الخوف يساعدك على الالتفات نحو الخطر بدلا من المشي نحو الموت، ومع ذلك يمكن أن يصبح هذا الخوف ذاتي عندما تكون على مرأى من ثعبان خلف زجاج آمن وتتجمد خلفه أو تشعر بالارتياب عن الثعابين في غرفة نومك حيث لايوجد أحد.

يحصل خلط بين المخاوف العصابية والطبيعية وهي الاكثر صعوبة في تجاوزها لأن الناس يجدون صعوبة في التفريق.

مثال آخر لذلك هو الخوف من المرتفعات، من الطبيعي أن تكون متشكك من المرتفعات حتى لاتهبط من المكان المرتفع وأنت في زيارة له مع أطفالك

ولكن من العصابية أن يكون الكثير من الخوف على الرغم من تسييج الجدار وتشعر بالمرض وبالدوار في بعض المرتفعات.

لماذا كبت الخوف يمنع طاقة الحياة ؟

عندما يبقى الخوف متكررا فاننا نميل الى كبته لأننا لايمكننا تحمله بعد الآن، دعنا نقول أن هناك اختبار في أسبوعين وأنت مرعوب بسبب أنك لم تدرس بشكل كاف، عوضا عن التعامل مع الخوف بتغيير أفكارك (معتقداتك) عن الاختبار أو اجراءاتك الدراسية نحوه، أن تمضي قدما وتتجاهله (تكبته) سوف تبدأ بالشعور بالارهاق أو تصاب بالصداع، فان الخوف لن يكون شديدا ولكن سيكون أقل حيوية.

الحب، البهجة، الخوف والكراهية كلها بنفس الطاقة، تتدفق من خلال فلاتر مختلفة (المعتقدات /الأفكار).

اذا كنت تكبت الشعور أو الاحساس بالخوف، أنت تكبت طاقة الحياة وبالتالي التعب، وبالتالي الصداع، وبالتالي الخوف المستمر لتصرخ من اللاوعي

لقد وجدت أن هذا الفهم الروحي للخوف له تأثير ايجابي على أي شخص علمه، انها لعبة تغيير، يمكنك أن تستخرج منه سؤال “كيف يمكنني التخلص من الخوف؟” هو سؤال خاطئ، الصحيح أن تسأل ” ما الفكر الذي خلق هذا الاحساس؟”ما تريد تغييرة هو الفلتر وليس الطاقة

سنعود الى الاختبار ونقول ان الجواب سيكون ” ان الأفكار حول هذا هو أني لاأعلم مايكفي” وأنا أسأل: “وماذا يحدث اذا كنت لاتعلم ما يكفي؟” وتقول: “سأفشل” وأنا أسأل: “وماذا يحدث اذا فشلت؟” وأنت تقول:” والدي سوف يراني فاشل ولن أحصل على وظيفة

هذا النوع من الاستجواب يؤدي الى أعمق جذور الأفكار حتى نجد أحدها التي تخلق الشعور بالخوف

عندما نكتشف الفكرة المخيفة فاننا نحتاج الى استبدالها مع فلتر أفضل، بحيث يكون الفكر الجديد قريب أو واقعي كفاية لتكون قادرًا على الشعور به على الفور، واذا استبدلناها بعبارة “والدي سيكون سعيدا لو فشلت” يمكن أن تعمل مؤقت ولكني لست متأكدا من أن هذة الفكرة تدعمك، أفضل فكرة قد تكون “أنا متأكد اذا درست باهتمام وتفاني يمكنني اجتياز الاختبار، وبامكاني أن أبذل قصارى جهدي وبعدها سأرى النتيجة، سواء فعلتها أم لم أفعلها لديّ مايكفي من الاحترام لذاتي لاداع للقلق على أشياء لم تحدث بعد، الآن فلأذهب الى العمل

عندما تجد فكر واقعي وتشعر أنه حقيقي، فعّله بعقلك عدة مرات، تعوّد على استخدامه

السبب في ذلك هو امكانية العودة اليها في حال عدت للفكر القديم، فقط مع القليل من الممارسة يمكنك التغلب على خوفك والشعور بمشاعر مختلفة

اذا عدت الى النمط القديم يعني أنه لايزال هناك عمل للقيام به، سترى الفكر القديم عدة مرات أو تسأل ما اذا يوجد بعد آخر خلف هذا الفكر وتكتشف واحد ثم تعود الى تفعيل الفكر الجديد، في الوقت المناسب تكشف وتسبتدل الأفكار المخيفة بعد ذلك ستصبح سجية وتحدث في غضون دقيقة

أنا أصبحت على وعي بهذة الفكرة منذ حوالي عشرين عاما واليوم لاتأخذ مني سوى بضع ثوان لاسقاط الفلتر القديم واعادة تفكيري الى ماأشعر أنه أفضل وهذا بدلا من كبت أو قمع الخوف

نهج بديل وسريع ومكثف :

نهج بديل أسرع والذي لايتضمن عدد من جلسات تغيير الفكر، هو المواجهة ببساطة، التحرك من خلال ماتخافه لأنه يقوم على قاعدة “الشجاعة ليست غياب الخوف،انما التحرك قدما على الرغم من الخوف

مهما كنت قلقا، اذهب مباشرة نحوه بدلا من السيطرة على التنفس، تنفس داخله، طريق الخروج هو الطريق من خلاله!!

اذا كنت تخجل عوضا عن الخوف لأنك تريد أن تشعر بالراحة طوال الوقت، لن تشعر أبدًا بقوة الطاقة من مجرد “الشعور بالراحة

ضع نفسك في المواقف التي تخاف منها حتى تتعامل معها بسهولة، ليست المواقف التي تهدد حياتك ولكن الأشياء الغير مؤذية مثل التحدث أمام الجميع يمكنك استخدامها على المخاوف التي تمنعك من عيش حياتك بشكل كامل

هل أنت خائف من الفشل؟ اذا افشل عمدا عدة مرات، احتضن الفشل، تفشل! هو ليس سيئ كما يعتقده العقل، أنت لست العقل، لست الجسم، لست في الحقيقة من يفشل، أي شخص حقق العظمة فشل مائة مرة قبل الانجاز

ليس الفشل من يدمر حياتك انما الخوف من الفشل، والجمود الذي تكون عليه عندما لاتريد الحراك لأنك خائف من الفشل

الناس الذين لايفشلون عادة هم لاينجحون

هل أنت خائف من الرفض؟ اذا اخرج واحصل على الرفض عدة مرات، احصل على الرفض بحيث تصبح مملة، ستكتشف لايمكن أن تكون مرفوضا الا اذا رفضت نفسك أولا، عن طريق وضع نفسك في المواقف التي تخاف فيها من الرفض وتستعد لها وتتقبلها ستتغلب على الخوف من الرفض

هل أنت خائف من شخص معين؟ واجهه وتحادث معه، 9 من أصل 10 حالات ستلاحظ أن مخاوفك ليس لها أساس وأن العقل هو الوحيد الذي توقع أن هذا الشخص هو “مهم جدا”!!

عند الاقتراب من الشخص اما أن يكون أكثر لطفا وودا مما كنت تعتقد أو لم يكن، واذا لم يكن لطيف من يهتم؟ ليست مشكلتك، أنت لاتطلب من الآخرين أن يكونوا أكثر لطفا أو متفقين معك، أليس كذلك؟ أنت لست طفلا!!

هل أنت خائف من فقدان أموالك؟ اسمح لي أن أقول لك : لقد فقد العديد من المليونيرات العصاميين المال عدة مرات، هذا ماجعلهم أحرار، لم يكن لديهم الخوف من فقدان كل شيء وهو السبب الذي اكتسبوا به كل شيء!!

هل تعلم أن العديد من المليونيرات العصامين هم ليسوا من الطبقة الوسطى بل أتوا من الطبقة الاجتماعية الدّنيا؟ هل تعرف لماذا؟ لأنهم جائعين ولأنهم قد بلغوا الحضيض ولم يعودوا خائفين منه

عندما تفقد كل شيء لديك كل شيء لتكسبه!!

هل أنت خائف من فقدان الزوجة؟ اذا كان هذا ماتخاف منه …. هذا ماسيحدث!

الخوف يميل الى جذب ماأنت خائف منه

بمجرد ماتسمح له بالحدوث فانه لن يحدث، لذا اما التخلي عن الخوف أو السماح له بأن يحدث

ولجعل هذا سهل عليك: في بعض الأحيان يكفي أن تتخيل فعل هذi الأشياء وتبني عليها بالكامل لتتغلب على الخوف!

تحرر الخوف من الموت!

وراء الكثير من المخاوف الثانوية هناك يكمن الخوف الأساسي من الموت، تقنية استجواب المخاوف، مرة أخرى:

1. من ماذا تخاف؟

2. ماذا لو حدث ذلك؟

3. وماذا لو حدث ذلك؟ (بخصوص الاجابة على السؤال السابق)؟

4. إلخ

كلما أخدت هذه التقنية بجوهرها كنت قادرا على الانتهاء من الخوف من الموت، النسيان،الاندثار أو بعضا من الهراء الآخر!

يمكن أخذ هذه التقنية الى أقصى حد لها حتى تصبح سخيفة، وهنا على سبيل المثال (نص من التدريب الذي قمت به مع طالب قبل بضع سنوات)

1. من ماذا تخاف؟

فقدان الوظيفة

2. ماذا لو حدث ذلك؟

لن أكون قادرا على دفع الايجار وتأمينه لعائلتي

3. وماذا لو حدث ذلك؟

سينظرون الي كفاشل ووقتها لن نكون سعداء

4. وماذا لو حدث ذلك؟

سأنفصل عن عائلتي وأصبح بلامأوى

5. وماذا لو حدث ذلك؟

سأكون في مكان مظلم ووحيد

6. وماذا لو حدث ذلك؟

لاأعرف

7. فكر فيها، ماذا بعد ذلك؟

سأموت جوعا أو أتجمد حتى الموت

8. وماذا لو حدث ذلك؟

لاشيء سوف أكون ميتا

9. وماذا لو حدث ذلك؟

لاشيء

في هذا الوقت كانت الابتسامة على وجة الطالب، لقد أصبحت سخيفة، وأضفت:” لذلك كل هذا القلق حول فقدان وظيفتك … هو لاشيء؟

اذا استمريت في التحقيق ستجد دائما تقريبا انها تؤدي الى الموت أو الانقراض ثم ماوراء ذلك… لاشيء

تتم العملية حتى يشعر الشخص بشعور جيد، السبب في الشعور الجيد لأنه واجه كل شيء وليس لديه مايخسره!

يمكنك أيضا الحصول على شعور حقيقة وجودك والتي هي: لايمكن أن تكون منقرض، حتى لو كنت تستطيع فانه لايهم لأنك تعرف أنك منقرض!

الألفة تقلل من الخوف!

المفتاح الأساسي للتغلب على الخوف هو الوعي والألفة والشجاعة، من الممكن الاجتماع الأول مع أي شخص قد يكون متوترا قليلا ولكن مع المزيد من الوقت الذي تقضيه مع الشخص تبدأ في الاسترخاء

جميع الرهاب هو في جوهره الخوف من الموت، من خلال التحقق لما تخاف منه وتقليل المقاومة يرتاح الخوف. المصدر : برمجة العقل الباطن

اقرأ في نفس السياق : 💖 6 خطوات للتخلص من الخوف والشعور بالطمأنينة 💖

اقرأ في نفس السياق : 💖 الخوف اللاواعي، لازاريف 💖

اقرأ ايضا ل ” فريدريك داودسون” : 💖💖 حينما يتجلى ما تريد بالرغم من كل الظروف المعاكسة 💖💖

💎 أنصحكم أحبتي بقراءة كتب  ” فريدريك داودسون ” :

لتحصل على نسختك الورقية من كتبه العظيمة، سجل في هذه المكتبة العالمية  ” جملون ” و احصل على أي كتاب تريده باللغة العربية أو الأنقليزية في أي مجال “كتب تنمية ذاتية، كتب صحة، كتب أطفال،كتب طبخ صحي، كتب سير و كتب أسرة و كتب أدب و خيال و كمبيوتر …” و استغل التخفيضات و العروض المتاحة كل شهر و كل موسم، الكتاب سيصلك الى باب بيتك بعد بضعة أيام من الطلب أينما كنت في العالم :

https://bit.ly/2lIYuXr

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط للحصول على نسختك الورقية من أي كتاب تريده : https://bit.ly/2lH9XqQ

اقرأ أيضا : 💖💖 كيف يتصادم المعتقد القديم و الجديد في اللاوعي و مدى فاعلية التوكيدات 💖💖

اقرأ أيضا : 💖💖 تغيير العقل 💖💖

اقرأ أيضا : 💖💖 لماذا يتوقف أغلب الناس عن التطبيق؟ أو يطبق فترة وينقطع فترات؟ 💖💖

اقرأ أيضا : 💖💖 التشافي من التعلق 💖💖

اقرأ أيضا : 💖💖تفكيك صورتك الذهنية💖💖

—————————————————

المصدر : برمجة العقل الباطن

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.