💖💖 طرق تنظيم الجهاز العصبي 💖💖

3 1٬000

عندما تبدأ في رحلة الوعي،وتبدأ في الوعي بجسدك ، ستلاحظ ما يحدث في جسمك عندما تجري الحوارات والنقاشات المتوترة مع شريكك، احد أفراد عائلتك

الدفاع ،الجدال ، الصراخ وغيرها تحدث
استجابة لنظام عصبي لا يستطيع أن يكون منظما تحت تأثير الضغوطات!

قلة منا لديهم جهاز عصبي منظم بسبب الصدمات العميقة بالاضافة لنمط الحياة السريع وعالي التوتر.

قد يحدث نفس الشيء مع الغرباء ، عند إشارة المرور ، أو شخص يقف أمامك في الطابور ، أو مع زملاء العمل ،يصبح الجسد في حالة لا يمكنه فيها الحصول على معلومات جديدة،كل ما يسعى إليه الجسم هو الهروب من الوضع


الكثير من تطبيقات التحرر والتنظيف لا تعمل بسبب ان الجهاز العصبي يحتاج للتشافي
والتنظيم

بدلاً من محاولة تغيير وجهة نظر الآخرين بالجدال أو التظاهر بالتفكير الإيجابي او تجنب عيش المشاعر من الأساس
فكل ذلك يقودنا للخوف والعار.

بدلا من ذلك نحتاج تدريبات وممارسات يومية لتنظيم جهازنا العصبي بالتدريج والهدوء لنقلل من ردات الفعل ونتعلم الاستجابة الواعية.

تعلم ان تترك مساحة فارغة بينك وبين الحدث للمراقبة فقط، الاستماع.
في هذه المساحة يمكننا الاستماع والتعلم والمشاركة اذا طلب منا ذلك

من طرق تنظيم الجهاز العصبي:
1. التنفس العميق من البطن
2. الضحك ، ورواية القصص ، التواصل مع شخص آخر نثق به
3. التدريبات الرياضية / الحركة البدنية
4. اللعب و الإبداع
5. التأمل، اقرأ : 💖💖رحلة التأمل💖💖
6. اليوغا
7. الانفصال عن كل ما يستهلك طاقتنا
8. التواصل مع الطبيعة ، التأريض ، المشي لمسافات طويلة

اقرأ أيضا ل ” عفاف الحواس ” : 💖💖 الهجوم الطاقي 💖💖

💎 سجل في هذه المكتبة العالمية الرائعة ” جملون ” و احصل على أي كتاب تريده باللغة العربية أو الأنقليزية في أي مجال “كتب تنمية ذاتية، كتب صحة، كتب أطفال،كتب طبخ صحي، كتب سير و كتب أسرة و كتب أدب و خيال و كمبيوتر …” و استغل التخفيضات و العروض المتاحة كل شهر و كل موسم، الكتاب سيصلك الى باب بيتك بعد بضعة أيام من الطلب أينما كنت في العالم :

https://bit.ly/2lIYuXr

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط للحصول على نسختك الورقية من أي كتاب تريده :

https://bit.ly/2lH9XqQ

اقرأ أيضا ل ” عفاف الحواس ” : 💖💖 حب الذات ..مفتاح نجاحك في الحياة 💖💖

اقرأ : 💖💖 التسامح مع النفس ومع الماضي 💖💖

اقرأ : 💖💖 كيف تتعامل مع ما لا تريد ؟ 💖💖

اقرأ : 💖💖 دعهم ينضجوا وحدهم 💖💖

اقرأ : 💖💖 عادة اللوم 💖💖

—————————————————-

بقلم : عفاف الحواس

رابط عفاف الحواس على تويتر

3 تعليقات
  1. […] 💖💖 طرق تنظيم الجهاز العصبي 💖💖 […]

  2. […] 💖💖 طرق تنظيم الجهاز العصبي 💖💖 […]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.