💖💖 شرح تقنية المناقشة لعلاج الأفكار السلبية وتبني معتقدات إيجابية 💖💖

0 892

شرح تقنية المناقشة لعلاج الأفكار السلبية وتبني معتقدات إيجابية : 👇

في الحقيقة الأفكار السلبية ضعيفة لكنك منحتها مركز القيادة لذا صارت قوية،ولهذا السبب إن كنت تعاني من كثرة الأفكار السلبية فلابد عليك أن تزيح الأفكار السلبية والأفكار بصفة عامة من مركز القيادة وتتولى أنت القيادة،حينها ستكتشف القدرة العظيمة التي منحنك الله إياها وتسير حياتك بشكل أفضل.

إذا كنت تعاني من كثرة الأفكار السلبية فأول خطوة يجب تقوم بها هي:
1/ ممارسة التأمل لأن التأمل يساعد على صفاء الذهن والتحكم في الأفكار.
2/ لابد عليك أن تمسك ورقة وقلم وتدون الأفكار السلبية التي تخطر ببالك بكثرة لأن كتابتها على الورقة سيسهل عليك التخلص منها ويضعف تأثيرها.
3/ ثم بعد ذلك تمسك كل فكرة على حدى وتبدأ في مناقشة كل فكرة لتثبت خطئها كما يلي:
————
لنفرض مثلا أنه لديك فكرة سلبية دائما تكرر في عقلك وهي أنك غير محظوظ ولا أحد يحبك.
لتتخلص من هذه الفكرة أو المعتقد السلبي لابد عليك أن تقوم بالآتي:

أولا تبحث عن مصدر الفكرة أو المعتقد من خلال سؤال نفسك من أين أتت هذه الفكرة؟
أ/ هل السبب يعود لتجارب سابقة و أحداث حصلت معك في الطفولة.
ب/ أو لكلام قيل لك وتكرر كثيرا على مسامعك حتى صدقته.
ج/ أو بسبب تركيزك على نماذج سلبية في محيطك.

ثانيا:/ثم بعدها قم بما يلي:
1/ إذا إن وجدت أن السبب يعود لتجارب سابقة ( في الماضي أو الطفولة) فعليك أن تقول لنفسك الكلام التالي:
إن لم أكن محظوظ في فترة سابقة من حياتي فهذا لا يعني أني سأبقى غير محظوظ طوال حياتي، لأن الحظ يرتبط بصورة مباشرة بالأفكار التي يؤمن بها الشخص وسلوكياته لذا عندما أغير أفكاري وسلوكياتي سيتغير حظي باذن الله ويصبح أفضل.

وبالنسبة لعدم حب الناس لي ربما فعلا لم أكن محبوب فعلا في فترة حياتي السابقة، لكن يمكنني أن أغير الأمر الآن لأني حب الآخرين يبدأ بحب النفس لذا عندما أحب نفسي وأمنحها كل ما تحتاجه من رعاية واهتمام وحنان وغيره سأصبح مستعد لإستقبال الحب من الآخرين كذلك.

💗( تستمر في تكرار هذا الكلام لأكبر قدر ممكن لحين يقتنع عقلك بالفكرة المطروحة ثم بعدها تختم المناقشة بالتوكيد المناسب )💗 كما يلي:

حب الآخرين لي سيكون نتيجة حتمية لحبي لنفسي وحبي لهم. 💜 (و تكرره أكثر من مرة هو كذلك)

علما بأنه يمكنك تطبيق تقنية المناقشة في أي وقت يساعدك ذهنيا أو كتابيا كما تحب، ويفضل تختم المناقشة بمعتقد أو توكيد ايجابي عكس المعتقد الذي كنت تؤمن به، لأن المناقشة دورها يقتصر على تحرير العقل من الفكرة السلبية وإلغاء مفعولها، في حين يعمل تكرار التوكيد أوالمعتقد الإيجابي على إعادة برمجة العقل.
——

2/ في حال كان سبب الفكرة السلبية يعود لكلام قيل لك يمكن تطبيق تقنية المناقشة بالطريقة التالية:
قل لنفسك رأي الآخرين في لا يهمني إن كانت أمي أو والدي أو أي شخص آخر يرى أني غير محظوظ فهذا لا يهمني، لأن رأي الآخرين يعبر عن وجهة نظرهم وحسب وليس حقيقي بالضرورة.
لذا أنا اختار أن أؤمن بأني محظوظ.( توكيد إيجابي)

اقرأ : 💖💖يمكنك شفاء حياتك “لويز هاي”الجزء 1💖💖
ملاحظة:
💝لكي تعزز صحة المعتقد الجديد الذي تريد تتبناه يفضل دعمه بمواقف من الحياة.💝

بمعنى آخر عندما تردد التوكيد الذي ذكرته لك قبل قليل حاول تبحث عن مواقف حصلت معك وشعرت فيها أنك محظوظ بالفعل ولو موقف واحد، وإن لم تجد فردد التوكيد وتخيل موقف في المستقبل بهذه الطريقة سيقتنع عقلك بشكل أفضل لأن العقل في كل الحالات لا يميز بين الواقع والحقيقة هو يسجل ما ترسله له فقط من صور وكلمات.

———-

3/ لو كان سبب الفكرة السلبية يعود لتركيزك على نماذج سلبية فهنا في هذه الحالة لابد أن تنقل تركيزك لنماذج أخرى إيجابية حتى لو كانت نادرة أو قليلة كخطوة أولى.
ثم تردد توكيد إيجابي عكس المعتقد الذي تؤمن به.

بدل أن تقول مثلا كل الأزواج تعساء أو كل الأغنياء حرامية
قل هناك أزواج سعداء، هناك أغنياء كونوا ثروتهم من الحلال وهكذا…
( وحاول تبحث في ذاكرتك عن أزواج فعلا سعداء وأغنياء شرفاء وأذكر اسماءهم حتى لو كنت تعرفهم من بعيد فقط، لأن ذكرك لهم سيجعل عقلك يقتنع بما تقوله).

وفقط هذا هو المطلوب منك باختصار.
💚حاول تقرأ المقال أكثر من مرة لتستوعبه بصورة جيدة وشاركه مع أصدقائك إن رأيت انه سيفيدهم.💚


ملاحظة: تذكر دوما أن التكرار مهم جدا لترسيخ أي فكرة أو معتقد لذا لا تكتف بتكرار الكلام الذي وضحته لك مرة واحدة لأن ذلك لن يكفي بل كرره أكبر قدر ممكن حتى يترسخ في ذهنك بصورة جيدة.

💜وتذكر دوما لتتخلص من أي فكرة أو معتقد سلبي يجب تناقشه وتثبت خطئه ثم تستبدله بمعتقد آخر إيجابي عكسه تماما وتستمر في تكرار أطول فترة ممكنة💜


ملاحظة: التوكيدات لا تنفع إلا إذا سبقتها عملية التحرر والتحرر يمكن تحقيقه باستخدام تقنية المماقشة التي شرحتها أعلى.

اقرأ أيضا ل ” حليمة قوارطة ” : 💖💖 كيف تتخلص من الطباع والعادات السلبية 💖💖

💎 أنصحكم أحبتي بقراءة كتاب  ” طريقة جديدة للتفكير طريقة جديدة للحياة ” للكاتب ” واين داير ” :

لتحصل على نسختك الورقية من هذا الكتاب الرائع، سجل في هذه المكتبة العالمية  ” جملون ” و احصل على أي كتاب تريده باللغة العربية أو الأنقليزية في أي مجال “كتب تنمية ذاتية، كتب صحة، كتب أطفال،كتب طبخ صحي، كتب سير و كتب أسرة و كتب أدب و خيال و كمبيوتر …” و استغل التخفيضات و العروض المتاحة كل شهر و كل موسم، الكتاب سيصلك الى باب بيتك بعد بضعة أيام من الطلب أينما كنت في العالم :

https://bit.ly/2lIYuXr

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط لكتب ” واين داير ” :

https://bit.ly/35mUmiN

اقرأ : 💖💖البرمجة اللغوية العصبية وفن الاتصال اللامحدود NLP💖💖

اقرأ : 💖💖 عندها ستُدرك انك انت المسؤول 💖💖

اقرأ : 💖💖23 سر لتجعل المستحيل ممكنا💖💖

اقرأ : 💖💖 حياة جديده 💖💖

اقرأ : 💖💖 المحولات 💖💖

———————————————————————

بقلم : حليمة قوارطة

رابط حليمة قوارطة على الفيسبوك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.