💖💖 تلخيص كتاب ” كيف تقول لا : 250 طريقة لتقولها و تعنيها ” 💖💖

0 10٬328

🦋 ملخص كتاب ” كيف تقول لا : 250 طريقة لتقولها و تعنيها، توقف عن محاولة إرضاء الآخرين للأبد ” للدكتورة “ سوزان نيومان ”

مهارة قول “لا” ضرورية لنيل الحرية والاستقلالية في الحياه،
قلما يكون من السهل عليك أن ترفض طلباً، لكن الإذعان يسبب لك شعوراً بعدم الإرتياح والتوتر والندم..

عليك التخلص من عادة قول ” نعم” المقيتة في تعاملك مع أفراد الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل بل و مع الأشخاص اللحوحين.
عليك ادراك متى يحاول الآخرون التحايل عليك وإقناعك بقول ” نعم”.
تجنب المبالغة في أداء الإلتزامات الاجتماعية، ووضع نهاية للشعور بالاستياء والغضب والإحساس بالذنب. اقرأ : مشاعر الذنب و مصدرها

وضحت الكاتبة خطوات أساسية يجب أن تتخذها لشحذ قدرتك على رفض طلبات الآخرين وهي :

💎 دون قائمة بعدد المرات التي قلت فيها “نعم” خلال الأسبوع.
إذا كنت ممن يدمنون قول “نعم”، فسوف يصدمك عدد المرات التي رددت فيها هذه الكلمة خلال الأسبوع.

💎 اهتم بالطرق والأساليب التي توزع بها وقتك، إذا كان معظم وقتك يضيع في مساعدة صديق واحد، فمتى سترى الأصدقاء الآخرين؟
إذا كانت متطلبات أسرتك أو وظيفتك كبيرة، فماذا أبقيت لمتعك الخاصة؟

💎 رتب أولوياتك.

💎 اعرف حدودك وأبدا في وضعها وتحديدها الآن.

💎 أعط الآخرين بعض الصلاحيات لتسهيل مسؤولياتك.

💎 لا تغلف كلمة “ لا ” بكذبة ولا تبطنها بأعذار واهية، فهذا يؤدي إلى نتائج عكسية لأنك ستشعر بالذنب بسبب كذبك وهذا الشعور هو ما تحاول تجنبه في الحياه.

💎 قبل الموافقة على أي شيء، أسأل نفسك هل لديك وقت أم لا.

💎 اعلم انك تستطيع قول “لا” وتظل إنساناً محبوباً ومؤدياً لواجباته والتزاماته.

💎 لا تخش عواقب الرفض، فإذا أحسنت التعامل مع الموقف، لن تكون هناك عواقب سيئة أو ستكون غير ذات أهمية.

💎 معظم الناس سيتفهمون ظروفك ويسامحونك، أما غير المتسامحين فأنت لا تريدهم في حياتك أصلاً.

💎 ذكر نفسك يومياً بأن من حقك قول “لا” وإنها تحررك.

💎 قم بقراءة هذه العبارات كلما دعت الحاجة:

أول كلمة “لا” تقولها لأحدهم تجعل عمليات الرفض التالية أكثر سهولة.
كلمة “لا” وحدها كافية، أما التفسيرات المطولة فإنها تفتح المجال واسعاً أمام الجدل، وسوء الفهم، أو تأذن بتكرار الطلب مرة أخرى.

💎 لا تعتذر عن عدم تلبيه رغبات الآخرين.

💎احذر العبارات والأشخاص الذين يفرضون خضوعك لهم.

💎 اكتسابك سمعة بأنك شخص يمكن للجميع الاعتماد عليه، ليس من الإطراء في شيء بل يجعلك هدفاً لهؤلاء الذين يريدون إخضاع الآخرين لرغباتهم.

💎 الحماس والرغبة في تقديم يد العون أمر عظيم إذا لم يتجاوز الحدود، ولكن لا تبالغ.

💎 عند سماعك لطلب ما، فأجعل “لا” أول كلمة تطرأ على ذهنك، ثم فكر في الخيارات الأخرى بعد ذلك.

💎 قل “لا” بقناعة. انظر إلى الطرف الآخر في عينيه لكي يعرف أنك تعني ما تقول، ولكي يوقن أن توسلاته وضغوطه لن تجدي نفعاً.

💎 الموافقة على ما يطلبه الآخرون لن يجعلك أكثر ظرفاً.
لن تستطيع إشباع كل حاجات الآخرين، فلا تحاول.

اقرأ في نفس السياق : 💖💖 القدرة على الرفض : تجرأ على قول كلمة لا 💖💖

💎 أنصحكم أحبتي بقراءة كتاب  ” كيف تقول لا : 250 طريقة لتقولها و تعنيها ” للكاتب ” سوزان نيومان ” :

لتحصل على نسختك الورقية من هذا الكتاب المميّز، سجل في هذه المكتبة العالمية  ” جملون ” و احصل على أي كتاب تريده باللغة العربية أو الأنقليزية في أي مجال “كتب تنمية ذاتية، كتب صحة، كتب أطفال،كتب طبخ صحي، كتب سير و كتب أسرة و كتب أدب و خيال و كمبيوتر …” و استغل التخفيضات و العروض المتاحة كل شهر و كل موسم، الكتاب سيصلك الى باب بيتك بعد بضعة أيام من الطلب أينما كنت في العالم :

https://bit.ly/2lIYuXr

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط لكتاب ” كيف تقول لا : 250 طريقة لتقولها و تعنيها “ :

https://bit.ly/2IzJRRX

اقرأ في نفس السياق : 💖💖 كن أنت واطمئن 💖💖

ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط للحصول على نسختك الورقية من أي كتاب تريده : https://bit.ly/2lH9XqQ

اقرأ : 💖💖 5 طرق لحماية نفسك من مصاصي الطاقة 💖💖

اقرأ : 💖💖 الانانية الحميدة و الاوهام المتكسرة 💖💖

اقرأ : 💖💖 أطلق العنان لروحك وتنفس الحرية 💖💖

اقرأ : 💖💖 إذا ربحتَ نفسك ستربح كل شيء 💖💖

اقرأ : 💖💖خطوات لبناء صورتك الذاتية💖💖

اقرأ : 💖💖عندما بدأت أحب نفسي💖💖

اقرأ : 💖💖 قوة الثقة في الذات 💖💖

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.